脱水予防 サインを見逃すな
熱中症が気になる季節になってきました。
もっとも簡単に脱水状態を確認する方法があります！
とっても簡単！！
脇の下を触るだけでOKです。
腋の下のサインは脱水の最初に表れるサインです。
だから大事なサインとなります。
直接手を入れて触ってみて！！
➡どうでしたか？
砂漠のように乾いていた！大変！脱水です！
必ず湿っています。
湿っていない場合は「脱水」です。
手足がどんなに乾燥していても、脇の下だけは絶対に湿っています。
この時点で気が付いて、電解質バランスのよいポカリ等を飲めば
すぐ、脇の下は湿ってきます。
治療の必要はありません。
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なぜ、高齢者に脱水が多いのか？
渇きを感じにくくなるから。それだけではありません。
筋肉量の問題です。
水分は体のどこに貯められると思いますか？
筋肉です。高齢になるとどうしても筋肉が落ちてくるので
貯める場所が少なくなるわけです。
水分を多めにとる必要がありますが、
いっぺんに飲んでしまっては、ざるに水を灌ぐようなもの。
ちょびちょび飲みが大切です。
アルコールは液体ですが、脱水になるので、水の代わりにはなりません。
お酒を飲んだ後に喉が渇くのは、そのせいです。
